一定要知道抑郁症的十件事!事实上，无论我们是否有抑郁症，我们都需要更加关注这个问题，特别是一个常见的常识问题需要及时理解，一方面可以抑制疾病的发生，另一方面也可以提高人们的健康和安全意识，如果总是困惑，可能会导致疾病悄然发生，但他们不知道，所以很长一段时间会对健康造成伤害，所以关于抑郁症的十件事，你必须知道。

1抑郁症，请不要责怪自己

(资料图片)

亲爱的，如果你感到沮丧，不要责怪自己，也不要认为世界是黑暗的，别有用心，不可思议。

抑郁症是生命成长的必要阶段。抑郁症给了我们停下来探索失去了什么的机会。

所有的损失都是为了给未来更优雅的内容和更适合我们的人留出空间。

静静地倾听它的呼唤和需求，你会在宁静中看到未来的方向。

抑郁症的对面不是“快乐”，就像我没有不快乐一样

抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被疾病困住了，导致我的生活就像被困住了，我的精力似乎被榨干了，导致我的生活就像被抽空了一样。

所以不要对抑郁症患者说“快乐”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的不是心情，开心一点，想开一点不会减轻他的痛苦。

更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开心点”的精神调节机制。

焦虑和抑郁总是伴随着青椒和茄子、培根和面包

近50%被诊断患有抑郁症的人同时患有焦虑症;反之亦然。

然而，焦虑和抑郁本质上是不同的。焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁来自绝望和无助。焦虑会产生能量和动力，抑郁是没有能量的。

抑郁症患者通常对自己有极其负面的认知

它的核心思想和信念是：他们是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常无助，沮丧。

抑郁症患者不仅对自己有这样的自动化想法，而且对他人和未来都是负面的。

他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人会爱我，未来没有希望，未来也不会好起来。

感觉自己无法改变现实，停留在一种无能为力、无助的状态。

理解、支持和照顾周围的人对抑郁症患者非常重要

对于抑郁症患者，我们一开始会有很多不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说他们抑郁了，每个人都会说，抑郁症是什么!

事实上，抑郁症有时相当于精神高烧。那时，你很好。你的手臂和腿都很好。当你躺在床上时，你甚至没有力气呼吸。

因为我们对抑郁症缺乏了解，很多抑郁症患者得不到周围人的理解和支持，情况会更糟。

许多抑郁症患者实际上是对自己要求完美的人

人们总是想要寻求更多、更好、更完美的生活，这实际上是一个无底洞，完美是一个不断接近的过程，没有最终的状态。

完美的生活是一种特别虚幻的观点。十有八九，生活是不快乐的。正是因为这些不快乐，我们的生活才能丰富多彩，我们才有动力继续追求我们的梦想。

7在治疗抑郁症患者的过程中，最难跨越的是“接受”

接受不完美的自己，接受不完美的事实，并不像想象的那么容易。

有许多有效的治疗抑郁症的方法

很多时候，自我毁灭是我们认为自己的困难超过了我们面临的困难。

事实上，这是一种幻觉，无论是谁，当我们陷入痛苦时，就像井底的青蛙，看到整个天空布满黑云，无助。

现实是，只要你冷静下来，给自己一些时间和支持，就必须有比问题更多的方法。治疗抑郁症的有效方法有很多。

看到无数的生命因为误解而消失，非常遗憾。

9帮助他人会降低抑郁率和自残率

加州大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基和他的同事发现：

积极行为，如帮助人们购买食物或写感谢笔记，是治疗抑郁症的有效方法。

这些行为似乎微不足道，但对于一个抑郁的人来说，生活中更积极的情绪意义重大，即使是一分钟。

事实上，生活中所有幸福的来源都是给予。许多研究表明，愿意帮助别人的人心理更健康。

他们更活跃，更积极，更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他积极情绪，抑郁和自杀率也显著降低。

当你帮助别人时，大脑会产生大量的多巴胺，多巴胺是人类的“快乐使者”，负责传达快乐和兴奋。

每个人都有足够的智慧、力量和爱来面对生活中发生的一切

有时痛苦会遮住我们的眼睛，让我们只看到黑暗。风雨是培育智慧的地方。如果我们真的知道这一点并寻求支持，就没有障碍。

你必须知道抑郁症的十件事!因为抑郁症的隐藏性很高，所以我们必须更加关注它。虽然了解上述常识并不能帮助完全抵抗疾病，但它可以很好地降低风险，所以我们仍然需要更多地了解它。