如果是单纯为了身体好的话，早晚分开跑比较好。

【资料图】

因为你的肌肉和关节，中间有一整天的时间缓冲休息。降低了受伤的概率。

但如果是为了减肥的话呢，一次性跑完的效果会好很多。

道理简单讲一讲：

我们都知道，有氧运动是可以减肥的，也就是减脂的。

不过有氧运动的过程中，提供能量燃烧掉的，可不单单是脂肪哦。

糖原，脂肪，蛋白质都是在有氧运动中会有消耗的。

那么，我们既然想减脂，就一定希望脂肪尽可能多的被消耗，其它的尽可能少的被消耗。

这一点没有问题吧！

那好，我可以说结论了：

如果分两次跑完固定里程的话，脂肪的消耗量是不够充分的。

比方说早上先跑5公里

在前20到30分钟，你消耗了很多糖原，脂肪消耗量很少。

从30分钟以后，到你5公里结束，脂肪才是主要消耗品。

这段时间大约就10几分钟的样子……

然后你一天吃几顿饭，体内糖原又累积起来了。

晚上再来5公里，等于又重新的走了一遍消耗糖原的流程。

尽管这时候体内www.nfysw.com的糖原，已经不像早晨那么充沛了

但是，起码前十几分钟是没有多少脂肪做功的。

相当于又浪费了。

量化的说：

比方说你10公里需要80分钟跑完。

一次性跑完，相当于前30分钟耗糖原，后边50分钟都是脂肪燃烧为主。

分两次跑完，充分燃烧脂肪的时间，大约也就30分钟上下。

你很亏喔！

当然了，连续慢跑十公里，真的是个浩大的工程。

很多新手未必驾驭的了。

我建议你在体能丰沛的前提下，每次跑1个小时其实就足够啦！

祝你锻炼愉快喔！